Горячая линия: здоровье

Главная » Здоровье в бодибилдинге » Горячая линия: здоровье
50  Просмотров: 11439
Допустим, вы всерьез взялись за свое здоровье: записались в спортклуб, начали правильно питаться, вовремя ложитесь спать, оставили все вредные привычки. Что еще вы забыли сделать?

Внимание: позвоночник!

Допустим, вы всерьез взялись за свое здоровье: записались в спортклуб, начали правильно питаться, вовремя ложитесь спать, оставили все вредные привычки. Что еще вы забыли сделать? Записаться на прием к мануальному терапевту. Вы и представить не можете, сколько болезней имеют причиной неполадки с позвоночником! Но дело не столько в этом. Если ваш позвоночник имеет проблемы, то тренинг я тяжестями, понятно, их усугубит. Все мелкие "болячки", вроде деформированных межпозвоночных дисков и небольших ущемлений нервных окончаний, полезут наружу. Может дойти до сильнейших болевых приступов. Так что, на начальном этапе тренинга обязательно посетите хорошего врача-мануала. Он продиагностирует состояние ваших позвонков, кое-что вылечит и даст вам точные спортивные рекомендации.

Наркотик по имени кофе

Кофе, возможно, и полезно, но лишь в умеренных количествах. Между тем, сегодня привычка пить кофе у многих приобрела неконтролируемый характер. Кофе на рабочем месте пьют едва ли не ежечасно. Ученые взялись изучить состояние здоровья заядлых кофеманов и обнаружили, что почти все они имеют повышенное кровяное давление, нарушения сердечного ритма и перевозбужденную нервную систему. Отказаться от любой многолетней привычки не так-то просто. В случае с кофе возможна самая настоящая наркотическая "ломка". Врачи советуют спланировать отказ от кофе на период отпуска или каникул. Дело в том, что у вас обязательно начнет болеть голова, будут раздражать яркий свет и громкие звуки, повысится нервная возбудимость. Ясно, что такое болезненное состояние несовместимо с работой. Тем не менее, решительно боритесь с соблазном. Не стоит подменять кофе черным чаем. В нем тоже немало кофеина. Лучше перейти на зеленый чай. Там кофеина совсем мало. Дополнительно к чаю выпивайте не меньше 8-10 стаканов обыкновенной чистой воды.

Где норма?

Сегодня появилось много способов измерения подкожного жира. В итоге можно легко определить удельный процент подкожного жира в общей композиции тела. Отсюда вопрос: какое количество жира считать нормой? По мнению ученых, все зависит от возраста. Перед вами показатели "жировой" нормы для активно тренирующихся людей.

Мужчины Норма
До 25 лет 5% - 15%
От 25 до 35 лет 7% - 18%
Женщины Норма
До 25 лет 16% - 28%
От 25 до 35 лет 20% - 33%

Раз, ну может быть, два...

Для женщин, в роду у которых были больные раком молочной железы, самообследование груди служит эффективным способом выявления рака на ранних стадиях. Однако осматривать грудь часто, а тем более, каждый день, не стоит. Причина в том, что чувствительность наших рук не так и велика. Пальцы "замечают" новообразование только при условии большой разницы между тем "как было, и как стало". Между тем, новообразования прибавляют размеры крайне медленно. А потому при ежедневном обследовании груди можно и не заметить разницы в состоянии молочных желез. Оптимальный интервал осмотра - раз-два в месяц.

Будь бдительна!

У большинства здоровых женщин менструальный цикл продолжается примерно 21-35 дней. Периодически в нем происходят сбои. Обычно под действием каких-либо изменений вашей жизни, включая климатические. Это считают нормой, там не менее, в подобных случаях вам все-таки следует насторожиться. Очень может быть, что организм таким образом сигналит вам о каких-то серьезных неполадках. Если у вас бывают задержки или пропуски менструаций, а также если менструации, наоборот, бывают слишком частыми, до двух раз в месяц, обязательно сходите к врачу-гинекологу. Перед вами перечень факторов, которые обычно приводят к безопасному расстройству менструального цикла.

Быстрые потеря или набор веса. Если потеря жира составляет от 5 до 15 процентов, организм пытается себя защитить, снижая производство эстрогенов. В результате овуляция не происходит. А чересчур большое увеличение веса, наоборот, вызывает перепроизводство эстрогенов, что тоже блокирует овуляцию.

Путешествия. Когда вы совершаете авиаперелеты из одного временного пояса в другой, происходит сбой ваших "внутренних часов", и это ведет к гормональным изменениям.

Стрессы. При стрессах выделяются гормоны, которые могут заблокировать выделение репродуктивных гормонов, "запускающих" механизм овуляции. Кроме того, стрессы порой вызывают избыточные выделения, провоцируя кровотечения в середине цикла.

Лекарства. Виновниками слишком частных или спорадических менструаций могут быть антидепрессанты, а также некоторые "натуральные" препараты, продающиеся без рецепта. Подавляет овуляцию и злоупотребление мелатонином.

Тренировки. Тренировочный стресс заставляет ваш организм экономить энергию, блокируя овуляцию.

Старение. Менструальный цикл меняется в зависимости от гормонального уровня. С возрастом этот уровень снижается, и месячные могут стать более короткими или длинными, более обильными или, наоборот, скудными.

Вот в чем причина!

Ученые долго объясняли женское пристрастие к шоколаду тем, что в шоколаде есть какие-то особые "привязывающие" вещества. И эти вещества будто бы приводят мозг в состояние подобное влюбленности. Однако как показали недавние научные исследования, все это - ерунда. Точно установлено, что "поедание" шоколада находится в зависимости от национальных привычек питания. К примеру, очень мало шоколада едят испанки, еще меньше - японки, а больше всех - американки.

Так что, любовь к шоколаду - это всего лишь привычка.

Есть рекорд!

Обычно половой акт длится не так и долго - где-то 7-10 минут. Когда же ученые попросили 10.000 мужчин и женщин в 14 странах точно засечь по часам время физической близости, то неожиданным чемпионом оказались американцы. У них один половой акт длится до получаса!

Любит - не любит

Женщины, которые считают, что им не повезло с мужчиной, обычно с трудом достигают оргазма. Больше того, опросы показывают, что такие женщины даже при условии более-менее регулярной половой жизни испытывают сексуальный "голод". Кстати сказать, на полную сексуальную неудовлетворенность, бывает, жалуются даже те, кто вышел замуж за "хорошего" мужчину. Однако среди первых женщин таких в 4 раза больше.

Приятное лечение

Хотите верьте - хотите нет, но лекарство от простуды находится в вашей спальне. Дело в том, что повышенная сексуальная активность, как уверяют медики, укрепляет иммунную систему. Оказалось, что у людей, занимающихся любовью один-два раза в неделю, уровень иммуноглобулина, который служит барьером на пути заболеваний, был на 29% выше, чем у тех, кто вел менее регулярную половую жизнь. Но вот парадокс, у тех, кто занимался сексом еще чаще - три и больше раз в неделю - уровень иммуноглобулина был даже ниже, чем у тех, кто этого не делал вообще! Вот это открытие науки! Получается, слишком много хорошего - это плохо?

Опубликовано: {ADMIN}, 26-03-13, 20:56

Главная » Здоровье в бодибилдинге » Горячая линия: здоровье
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!
Магазин спортивного питания
Первый интернет-канал по силовым видам спорта

Популярные публикации

Нужен ли пояс культуристу?
26-03-13, 18:06
Кошмар стероидов
26-03-13, 17:36
История одного "качка"
26-03-13, 19:26
Болезни желудка и их лечение
26-03-13, 17:56
Тренировки при артрите
26-03-13, 21:56

Мы на Facebook - присоединяйся!