На линии огня

Обсуждение на форуме Железный фактор
42  Просмотров: 7509
Легенда гласит: на глаза Александра Македонского навернулись слезы, когда он одержал свою последнюю победу - больше покорять было некого. Четырехкратный "Мистер Олимпия" Ронни Колеман, обозревая стойку с гантелями, похоже, испытывает те же чувства.
Ронни Колеман
Ронни Колеман

Четверо суперкачков, четыре упражнения, одна цель: тренинг грудных мышц

Легенда гласит: на глаза Александра Македонского навернулись слезы, когда он одержал свою последнюю победу - больше покорять было некого. Четырехкратный "Мистер Олимпия" Ронни Колеман, обозревая стойку с гантелями, похоже, испытывает те же чувства. На его лице читается настоящее отчаяние: самые тяжелые гантели весят по 75 кг, ну а где же гантели по 85 кг? Как будем работать?

Впрочем, как говорится, нет худа без добра: отсутствие 85-килограммовых гантелей на чуть-чуть укоротило качковый шабаш, который развернулся в рядовом фитнесс-центре со всеми положенными ему "причиндалами": леденящими душу воплями, хрипом, грохотом роняемых на пол гантелей, руганью и раскатами громового хохота... Рядовым посетителям, собравшимся на тихую утреннюю тренировку, наверное, казалось, что они слышат фонограмму преисподней. Так вот, возглавлял великолепную четверку сам Мистер Олимпия Ронни Колеман. Слугу закона, такого сдержанного за рулем полицейского автомобиля, на сей словно подменили. По праву хозяина вертепа он вел себя шумнее других, задавал тон, заклинал, хвалил, высмеивал, подстегивал и вдохновлял остальную компанию - профессионалов Аарона Мадрона, Кинга Камали и одного из сильнейших бодибилдеров-любителей Рико Макклинтона.

Хотя сам Ронни "базируется" у себя в родном Арлингтоне (штат Техас), но время от времени он садится в машину и совершает набеги на окрестные (как ближние, так и дальние) спортзалы. У него это называется "поехать к друзьям". Вот и на этот раз он сколотил компанию по телефону и отправился во главе оной к Аарону Мадрону.

Во время разминки Кинг морально подготовил присутствующих к грядущему погрому, поведав историю о посещении "Мистером Олимпия" его, Кинга, "базового" спортзала в Вирджинии. "Его пригласили для показательных выступлений, а мне было поручено встретить его и повсюду сопровождать, - вспоминает Кинг. - Он пожелал, чтобы его отвезли качнуться. Ладно, едем. По дороге я ему говорю: "Понимаешь, Ронни, тут у нас свои порядки. У нас не принято швырять штанги, орать, вопить и все такое, как у вас в Техасе. Здесь, видишь ли, живут северяне - народ тихий и выдержанный. Эта публика не любит, чтобы ее беспокоили". Он посмотрел сквозь меня и говорит: "Береги нервы. У меня в плане одна становая тяга..."

Учтите, что в моем спортзале с отягощениями работают наверху, а внизу стоят аэробные тренажеры, так что если вы роняете на пол даже килограммовую гантель, внизу это хорошо слышно. Ну, мы поднимаемся наверх, а там, представляете, нет никаких условий для становой - ни тяжелоатлетической платформы, ничего, один голый пол. Начинаем со 150 кг, затем тянем 180 кг, 260 кг и так вот, постепенно, поднимаемся до 360 кг.

И тут Ронни доходит до последнего повтора, распрямляет спину и со словами "Эх, хорошо!..." из верхнего положения бросает штангу на пол! Минут десять все здание ходит ходуном. Понятное дело, сбегаются все, кто мог. И при виде Ронни тотчас же скатываются обратно...

Я смотрю на Ронни и говорю: "Да, здорово быть Королем".

Он смотрит на меня и говорит: "Да уж, неплохо".

По нарастающей

Итак, та же история, только со сменой декораций. Действие первое: жим штанги на наклонной скамье. Ронни садится на скамью, затягивает на запястьях перчатки. Задний план: Кинг и Аарон делают растяжку. Рико настороженно наблюдает со стороны.

Я знаю, что тебе довелось поработать и с такими парнями, как Крис Кормье, Флекс Уиллер и Робби Робинсон, ведь так?

Рико: Ну да, мы вместе тренировались. Я люблю вкалывать до потери пульса. Я вообще люблю тренироваться. Когда железо у тебя в руках, это такой кайф - ну, ты меня понимаешь."

И сколько ты жмешь лежа?

Рико: На раз никогда не пробовал. По пять "блинов" с каждой стороны. Сколько это будет? Где-то 220 кг. Я выполняю с таким весом два или три повтора. По одному повтору я никогда не делаю".

А с Ронни ты раньше тренировался?

Рико: Нет. Я заезжал как-то к нему в зал с год назад. Хотел оценить оборудование, но вместе мы не тренировались".

И чего ты ждешь от сегодняшней тренировки?

Рико: Я видел, как он тренируется. Нагрузочки у него те еще. А какая сила воли! Чуть послабее, конечно, чем у меня. [Улыбается].

Мистер Олимпия ложится под штангу; с каждой стороны по два "блина" - 20 и 11 кг. Вверх-вниз, вверх-вниз, повтор за повтором. Останавливается, опускает штангу на стойки, смотрит на редакционного фотографа Алекса Арденти: "Надеюсь, этот сет ты не снимал?".

Его место занимает Кинг. Ронни встает у него за головой, Рико и Аарон страхуют по концам грифа.

Следующим идет Аарон, за ним Рико.

Ронни, ты всегда так разминаешься: выполняешь с небольшим весом упражнение, которое в дальнейшем собираешься делать "всерьез?

Ронни: А?

Я говорю, ты всегда...

Ронни: Да.

И что, всегда начинаешь с наклонной скамьи?

Ронни: Что?

Когда ты тренируешь грудь, ты всегда начинаешь с жима штанги на наклонной скамье?

Ронни: Да, я всегда начинаю так, как сегодня. Дохожу где-то до 180 кг и выполняю повторов этак десять.

На наклонной скамье?

Ронни: Ну да. Начинаю, скажем, с 60 кг, затем ставлю 100 кг, 140 кг, и все по 12 повторов. То есть первый сет 20, а потом по 12 до 140, ну и 10-12 со 180 кг.

Следующий сет. Ронни возвращается на "рабочее место" и жмет штангу в 100 кг. Аарон страхует: "Давай, Ронни, давай!..."

Ронни, опуская штангу на стойки: "Легко пошла." Пауза. "Да, это было неплохо".

Следующий Аарон, за ним идет Рико. Снова Ронни, но на штанге уже 140 кг.

Аарон: Давай, Ронни, давай!

Ронни: Раз... два... а-а-а-а... три! Штанга взмывает вверх. Легко идет! А-а-а-а-а!

Аарон: Ну, ну, еще чуть-чуть!

Ронни: И-и-и-и-я!

Аарон: Давай, Ронни!

Заканчивая сет, Ронни вопит на весь зал так, что уши закладывает: "А-а-а-ах! И-и-и-ия! Класс!"

После Аарона на скамье устраивается Кинг.

Ронни в роли наблюдателя: Порядок, Кинг, легко пойдет, парень. Не волнуйся. Скажи, когда будешь готов.

Кинг: Три, два, один. Хоп. А-а-а-а!

Ронни: Легко идет!

Кинг: Ы-ы-ы-ых!

Ронни: И-и-и-я! Ну давай! Еще разик!

Кинг: долгий непередаваемый звук, похожий на гудение электроприбора, затем громкое "Уух!"

Ронни: Давай! Я с тобой. Вверх! Да, приятель, да! Получилось!

Грохот штанги, возвращенной на стойки.

Черед Рико, затем Аарона, но он вдруг пропускает ход: "Я лучше отдохну." Кинг добавляет по 20-килограмовому "блину" с каждой стороны, всего на штанге их восемь. Его очередь.

Ронни орет на весь зал: Давай, парень! Легко пойдет!

Кинг: Три, два, один - оп, оп, оп... а-а-а-а!

Ронни: Так... так-так. Вверх!

Аарон: Па-а-а-а-шла!...

Кинг: А-а-а-а-а!

Рико: Держи! Держи!

Кинг: Ы-ы-ы-ых!

Ронни: Так-так-так-так-так. Есть, парень...

Штанга опускается на стойки, жуткий грохот. Кто-то спрашивает Рико, сколько он хочет поставить.

Рико: Не знаю.

Ронни орет во всю глотку: Да вы, юноша, не в форме. Кто вас пустил в зал? Одно слово, любитель.

Рико: Ладно, пусть Аарон жмет. Потом я. Сколько он выжмет, столько и я.

Черед Аарона: он делает шаг назад - снова выставляет на штанге "скромные" 140 кг.

Ронни: Ты это сделаешь. Легко. Ну, пошел!

Аарон начинает сет.

Ронни, поддерживая штангу снизу: Легко! Вверх!

Аарон, издает утробный звук: Ы-ы-ы-ых...

Ронни: Да, парень, па-а-ашла!...

Звон металла. Ронни снова добавляет на штангу "блины". Получается 180 кг.

Рони предлагает Рико лечь на скамью: Давай, парень, дерни пару раз. Не задерживай очередь, не один тренируешься.

Рико: Аарон, может, снова ты?

Ронни подначивает: Давай-давай, малыш, легко пойдет! 180 кг! Тут и делать нечего. Сейчас посмотрим, на что способны наши любители. Ребята, помните, такие как он метят на наши места!

Рико: Ну хорошо, разве что повтор-другой.

Ронни: Да ты что, парень, смеешься? Хотя бы пяток.

Рико: Тебе легко говорить. Ты у нас Мистер Олимпия.

Ронни: Я, между прочим, на диете.

Рико устраивается под 180-килограммовой штангой.

Аарон: Скромняга этот Рико. Он и в профи не идет из скромности.

Ронни: А пора бы уже. Вон какой вымахал, глядеть страшно! Ну, пошел, доходяга!

Рико начинает сет.

Ронни: Легко! Так-так-так-так! Еще-еще-еще!

Кинг: Пошел-пошел-пошел-пошел!

Ронни: Легко! Давай пятый! Жми! Сам-сам-сам, ну же... Ну вот. Я же знал, что ты потянешь. Смеется.

Хлопает Рико по плечу: А ты говоришь пару повторов!

Кое-что о стимулах

Ассистенты устанавливают горизонтальную скамью для жима гантелей.

Кинг, такое впечатление, что у тебя не сложились отношения с качками с Западного побережья. Что вы там не поделили?

Кинг: Да так, ничего серьезного. Я просто свалял дурака. Прикинь, приехал на "Айронмен", а там все так серьезно. Во время позирования с одним из ихних звезд я вроде как начал толкаться. Я был уверен, что он правильно отреагирует и подыграет мне, вот и все. Шоу как-никак.

И они поняли, что это была шутка?

Кинг: Поняли, не поняли - какая, к черту, разница? Все равно это было мое последнее выступление на Западном побережье [речь о "Айронмен Про Инвитейшнл" 2001 года]. Больше я туда ни ногой.

Почему?

Кинг: А потому. Не нравится мне там, и точка.

И все-таки?

Кинг: Потому что там слишком много всякого дерьма.

В смысле?

Ронни вступает в разговор: У местных там все схвачено. Я вот, например, тоже ни разу не выигрывал на Западном побережье.

Кинг: И чего ради, скажите на милость, надрываться 16 недель, если у них уже все расписано?

Ронни: Повторяю, у них все схвачено. Вы будете смеяться, но там я проиграл Ли Присту [на "Айронмене" 1997 года].

Ну и что?

Ронни: Да то, что Ли Прист не должен был у меня выиграть. Меня просто засудили, что бы там кто ни говорил.

Зато ты выиграл последний "Арнольд Классик". Тебе, кстати, не приходила в голову мысль отныне выигрывать каждый год и прикарманивать лишние сто кусков за сезон? Не подумал, что ребята могут обидеться?

Ронни: А ты знаешь, почему я выступал? Джип решил купить. "Хаммер". Как у Арнольда. Вернее, получше. С люксовской отделкой, где все в белой коже. Может, я никогда больше там не появлюсь, но ради этой тачки я готов был горы свернуть. Уж очень она мне приглянулась.

Теперь ты, наверно, чувствуешь себя непобедимым. Может, и "Олимпия" тебе уже ни к чему?

Ронни: Да ничего подобного. На "Олимпию" в прошлом году настрой у мня еще покруче был, чем на "Арнольд Классик". Все думали, что два таких турнира за год я не потяну. А я-то знаю, что мне и не такое по плечу. Жаль, что третьего турнира нет, где такие бабки платят.

Для начала Ронни 12 раз выжимает гантели по 55 кг. "Вот как это делается у нас в Техасе", - говорит он, швыряя гантели на пол. Пока Кинг барабанит свой сет, Аарон рассуждает о достоинствах штанги и гантелей применительно к тренингу груди.

Лично я считаю, что гантели - это для груди лучше, чем штанга, - говорит он. - Мышцы сильнее сокращаются в верхней точке, потому что ты сводишь руки вместе и тем самым напрягаешь грудные до предела. Вообще-то я стараюсь использовать и гантели, и штангу. Я тренирую грудь дважды в неделю; на одной тренировке я работаю в основном с гантелями или в тренажере "Хаммер", а на другой - со штангой.

Ронни в роли партнера у Кинга: "Ну! Легко пошла!"

Кинг, издает шипящие звуки: "С-с-с-с-с..."

Разобравшись с теорией, Аарон переходит к практике гантелями по 55 кг. Рико решает показать класс и берется за 65-килограммовые гантели. Но... осиливает только пару повторов. Следующий - Мистер Олимпия собственной персоной. Он встряхивает тяжеленные гантели, как ребенок, забавляющийся с погремушкой: "И-и-и-эх. Легко! Пошла. Еще. Вот так, легко.

Аарон: Ну ты даешь!

Ронни, приближаясь к концу сета: Так-так-так-так-так... ну, ну-у-у! И-и-и-их!" С грохотом роняет гантели. "Я могу так до вечера", - заявляет он, поднимаясь со скамьи.

Очередь Кинга.

Кинг: И-и-и-ха. И-и-и-ха. И-и-и-ха.

Ронни: Ну! Вверх, сильнее. Вот так. Пошла.

Кинг, снова шипит: С-с-с-с... ша. С-с-с-с... ша.

Ронни: Так! Так! Так!

Кинг: С-с-с-с... у-а-а-а-а!

Ронни: Давай! Давай!

Сила тяжести берет свое, крики становятся все громче, сливаясь в оглушительный рев.

Ронни: Легко!

Черед Аарона.

На сцене появляются гантели по 75 кг. Ронни пристраивает их себе на колени.

Кинг: Вперед, Мистер Олимпия!

Ронни: Легко! Он выдает серию повторов и обрушивает гантели на ни в чем не повинный пол.

Вес взят!

С горизонтальной скамьи все перебираются на наклонную.

Ронни: Давайте для начала проделаем пару повторов со гантелями по 65 кг.

Аарон: Перестраховываешься Ронни?

Ронни, выполняет повторы: Легко. Порядок. А-а-а-а!

Кинг: Давай, Ронни, еще разок. Для тебя это пара пустяков. Давай, давай!

Гантели падают, сет закончен.

Кинг ложится на скамью, берется за тот же вес, издает боевой клич.

Ронни: Легко! Пошел. Раз!

Кинг: З-з-з-з-р-р-р! Похоже на звук, издаваемый электрооборудованием.

Ронни: Еще разик! Еще!

Кинг, снова "электрический" звук. Роняет гантели на пол. Рико работает с тем же весом. Его сменяет Аарон. Локти подводят его на пятом повторе. Отбой.

Кинг: Ну что, поехали дальше? По 75 кг? Вы меня знаете, парни, я в полном порядке. Ну как, Ронни? По 75?

Ронни: Само собой.

Рико изображает отчаяние: За что, Кинг? За что?

Кинг: Будь мужчиной, сынок. Бери пример со старших.

Ронни смеется, первым ложится на скамью. В зале звучит песня "Мистер Крутой" Джина Найта. Весьма символично.

Ронни ревет так, что стены трясутся: Поехали!

Кинг: Давай, Мистер Олимпия, нажми.

Ронни: Так, так. У-у-у-у... у-у... хуууу".

Заканчивает сет, бросает гантели. Легко пошло.

Рико: Ну и где же Кинг? Подать сюда Кинга.

Кинг: Подсоби-ка мне на первом, Рон.

Ронни: Всегда пожалуйста.

Кинг: У-у-у-ух, а-а-а-ах...

Сет окончен.

Аарон: Чистая работа, Кинг. Потрясающе!.

Кинг, тяжело дыша: Черт, чуть пупок не надорвал.

Финальный аккорд: кроссовер на блоках.

Отделочные работы.

Ронни, как всегда, первый, блок в нижнем положении.

Кинг: Давай, небожитель.

Ронни берется за рукояти, тянет их на себя. "Пустяковый вес."

Кинг следующий, снова шипящие звуки: С-с-с-ш-ш-ш... с-с-с-ш-ш... с-с-с-ш-ш. Максимальное сокращение. А-а-а-а-ах!

Ронни: Есть!

Далее Аарон, за ним Рико. Затем снова Ронни.

Ронни, закругляясь: У-у-у-уф.

Смена караула. Ронни: Давай, Кинг.

Кинг: Ш-ш-ш-ш, ш-ш-ш-ш, ш-ш-ш-ш.

Ронни: Ну, ну, еще чуть-чуть!

Рико: Жми, парень, жми.

Кинг кряхтит, стонет, кричит.

Ронни: Покажи класс!

Очередь Аарона; этот работает с высунутым языком, на манер Джордана. За ним Рико, потом опять Ронни. "Мистер Олимпия" берется за рукояти и мощным усилием сводит их вместе перед глыбообразными грудными мышцами.

Ронни: Ладно, последний. Легко. Так. Т-а-ак, пошла-а-а! Ш-ш-ша. А-а-ах.

Аарон, Кинг и Рико стоят чуть поодаль и вместе со всеми глазеют на ухмыляющегося Ронни, который штампует повтор за повтором с такой силой, что блоки едва не отрываются от пола.

Аарон: Я бы тоже скалился, если бы у меня была такая мускулатура.

Кинг: Да, впечатление неслабое.

Аарон: Я бы улыбался во время сета, улыбался после сета и вообще улыбался бы без конца.

Ронни, выдавливая из себя самый-самый последний повтор: Ну! А-а-а-а...

Аарон, качая головой и улыбаясь: Приятно, наверное, выглядеть таким монстром? Да, Ронни, это полный отпад. Полный отпад.

Автор: Джефф О'Коннелл

Опубликовано: {ADMIN}, 05-05-13, 8:50

Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!
Магазин спортивного питания
Первый интернет-канал по силовым видам спорта

Популярные публикации

Федор Емельяненко. Последний император "Прайда"
25-03-13, 18:09
В гостях у "Ужасного" Боба Шрайбера
29-06-13, 15:24
Мариуш Пудзяновски - самый сильный человек мира.
05-05-13, 10:40
Денис Цыпленков: Моя цель - Джон Брзенк
05-05-13, 12:00
F.A.Q. Поездка на "Арнольд Шварценеггер Классик"
13-05-13, 15:23

Мы на Facebook - присоединяйся!