Ты остался у себя дома

Главная » Питание в бодибилдинге » Ты остался у себя дома
52  Просмотров: 8118
Всем известно: нормально поесть можно только дома. Да и то, честно сказать, не всегда. Допустим, утром вы не услышали будильника. Открываете глаза - через пять минут на работу!

Всем известно: нормально поесть можно только дома. Да и то, честно сказать, не всегда. Допустим, утром вы не услышали будильника. Открываете глаза - через пять минут на работу! Надо пулей вылетать из дома, а завтрак?! Это же ваш самый важный прием пищи! Я предлагаю вам несколько быстрых, но страшно калорийных рецептов, которые с гарантией спасут ваши мышцы!

ДЕВЯТЫЙ ВАЛ

  • Приготовьте этот лососевый паштет заранее вечером и утром вы разом загрузите в себя 339 калорий!
  • 100 г обезжиренного творога
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. нашинкованной зелени (укроп, петрушка)
  • 1 ч.л. вашего любимого соуса
  • Банка консерв. лосося в собственном соку (желательно кета или зубатка)
  • Хлеб грубого помола
  • Размять творог вилкой, смешать с зеленью. Добавить лосось. Вечером поставить в холодильник. Утром намазать на хлеб.

ЗАВТРАК ВИННИ-ПУХА

  • 1 чашка молока
  • 1 пакетик ванилина
  • 1 ч.л. корицы
  • 1 ст.л. сахара
  • 1 целое яйцо
  • 1 яичный белок
  • 1 персик или яблоко, порезанные ломтиками
  • 5-6 ломтиков белого хлеба
  • Взбить вилкой все ингредиенты. Опустить в полученную смесь порезанный кубиками хлеб и дать пропитаться. Выложить в миску и запекать в микроволновке 5-7 минут (или в духовке 15-20 минут до подрумянивания).

СИЛОВЫЕ БЛИНЧИКИ

  • Замечательный рецепт от жены Эдди Робинсона
  • 1 чашка обезжиренного творога или домашнего сыра
  • 1\2 чашки молока
  • 1\2 чашки муки грубого помола
  • 2 яичных белка
  • 1\2 ч.л. лимонного сока
  • 1\2 чашки свежей ягоды или порезанных фруктов по сезону
  • Смешать творог, молоко, муку. В отдельной посуде взбить до пены яичные белки и постепенно добавить в них творожную смесь. Перемешать с ягодами и лимонным соком. На разогретую тефлоновую сковороду, слегка смазанную растительным маслом, вылодить ложкой приготовленую массу и печь до образования снизу легкой румяной корочки, затем перевернуть - блюдо готово.

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ СИНДРОМ

  • 2 веджибургера (соевая котлета; продается в супермаркетах)
  • 1 ломтик хлеба грубого помола
  • 2 ч.л. вашего любимого джема
  • 1 ст. апельсинового сока
  • Разогреть на сковороде (или в микроволновке) веджибургеры, сервировать с тостом, намазав на него джем. Запить соком.

ГАВАЙСКАЯ ЧАША

  • 1 стаканчик нежирного йогурта
  • 1\2 чашки порезанных кубиками ананасов (подойдет и консерв. фруктовый коктейль)
  • 1\2 чашки мюсли
  • Смешать йогурт и фрукты, сверху засыпать мюсли.

ОВСЯНКА, СЭР!

  • 1\2 чашки овсянки быстрого приготовления
  • 1 ч.л. корицы
  • 1 ч.л. воды
  • 1 ст.л. протеинового порошка
  • 1\2 чашки молока
  • Приготовить овсяную кашу, вмешать протеин, полить молоком.

ЗАВТРАК МЕКСИКАНЦА

  • 2 яичных белка
  • 1 питта (или настоящая мексиканская лепешка-тортилья; продается в супермаркетах)
  • 1 ломтик сыра или 2 ст.л. обезжиренного творога
  • 3 ч.л. вашего любимого соуса
  • 1 яблоко
  • Взбить яичные белки и вылить на разогретую сковороду. Приготовленный омлет выложить на лепешку, добавить сыр и соус. Питту (тортилью) свернуть трубочкой.

ЛЮБИМАЯ ПЛЮШКА

  • 1\2 чашки обезжиренного творога
  • 1\2 чашки консерв. яблочного пюре
  • корица по вкусу
  • 1 разрезанная поперек булочка
  • Намазать творог на половинку булки, сверху выложить пюре, посыпать корицей.

Автор: Джо Еллен Крамм

Опубликовано: {ADMIN}, 24-03-13, 3:54

Главная » Питание в бодибилдинге » Ты остался у себя дома
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!
Магазин спортивного питания
Первый интернет-канал по силовым видам спорта

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59

Мы на Facebook - присоединяйся!