Лучший из лучших: креатина моногидрат в сочетании с углеводами :: Да, да, я знаю, все уже успели понять, что креатин это бомба. Это то, что работает, то, что помогло многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов. Это звучит как ...

Протеиновое окно :: Любой культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через ...

Аминокислотные комплексы, ВСАА, отдельные аминокислоты - то, что надо для настоящего атлета :: Почему созданы аминокислотные комплексы. Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и ...

Купил клубную карту? Ешь правильно! :: В том, что касается спортивного питания, не надо ничего усложнять. И упрощать тоже. Питание и тренинг - это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться ...

Макароны действуют как допинг! :: Этот продукт может поднять интенсивность твоего тренинга на небывалую высоту! Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны! Зачем нужен такой эксперимент? Оказывается, в отношении углеводов организм так же разборчив, как и в ...

Горячая линия : добавки :: Еще один сюрприз! Пищевую добавку под названием Эйч-Эм-Би (НМВ) всегда считали полезной только для серьезных атлетов. Препарат помогает сохранить мышечную массу тем, кто сидит на жесткой диете. Изучение вопроса силами науки показало, что НМВ ...

Горячая линия : питание :: От стрессов полнеют Казалось бы, стрессы должны "сжигать" человека, между тем, куда чаще те, кто живет в условиях постоянного стресса страдают полнотой. Отчасти причина в том, что переживающие о чем-то люди больше едят. Они делают это ...

Эфедрин: только за! :: Нас призывают сторониться всякой "химии", вроде эфедрина. А стоит ли? Все знают: сочетание кофеина с эфедрином - самый эффективный "жиросжигатель" на свете. С кофеином все ясно. Он содержится в кофе, чае, кока-коле... От него еще никто не умирал. Ну ...

Эфедрин: только за! :: Нас призывают сторониться всякой "химии", вроде эфедрина. А стоит ли? Все знают: сочетание кофеина с эфедрином - самый эффективный "жиросжигатель" на свете. С кофеином все ясно. Он содержится в кофе, чае, кока-коле... От него еще никто не умирал. ...

Горячая линия: питание :: "Опасное" мороженое Казалось бы, ну что такого? Было жарко, вот и съел порцию мороженого - не повредит! Но не так все просто. Обычные виды мороженого содержат огромное количество жиров. Ради чего? Ради вкуса! Чем жирнее мороженное, тем больше оно ...

Проверка на кислотность :: Как вы, наверное, знаете, главный источник протеина - животная пища. Но если вы усиленно налегаете на продукты животного происхождения, и при этом едите мало овощей и фруктов, есть риск, что ваш организм усилит кислотность крови. Такое состояние ...

Пять с плюсом :: Эти аминокислоты с гарантией растят массу! Конечно, вы знаете, что в плане питания для культуриста самое важное - протеин. А из чего состоит протеин? Ясное дело, из аминокислот! Как написано в учебниках по биохимии, аминокислоты разделяются на две ...

Горячая линия: питание :: Главное, чтобы костюмчик... Допустим, вам надо сбросить лишний вес. Самое важное тут - создать у себя новые привычки в питании. Вот маленькие "хитрости" похудения. Вместо полного исключения из питания "опасных" продуктов, выберите из них один-два ...

Горячая линия: питание :: Больше салатов! Кости женщин с возрастом теряют кальций и становятся ломкими. Отсюда необходимость приема кальция в виде пищевой добавки. Однако как установили ученые, важную роль в профилактике костных переломов играет еще и витамин К. В течение ...

Тунец - твоя рыба! :: Для бодибилдеров тунец - рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец - источник исключительно полезных, но редких природных жиров ...

БОЛЬШЕ "ЖИВОГО" ПРОТЕИНА! :: Есть одно и то же - не только противно, но и не очень полезно. Чем чаще вы едите разные виды протеина, тем лучше он усваивается. Большие мышцы - это, поверьте мне, очень просто. Чтобы стать большим, надо одинаково грамотно тренироваться и ...

Двуглавые жиры :: Вопрос: Вы рекомендуете получать 25% калорий дневного рациона из жиров. Я же обычно покупаю вырезку, обезжиренную на 90%. Что делать? Ответ: Ваша математика в корне не верна, ибо цифры на этикетках вводят вас в заблуждение. Во-первых, процент жира (или ...

Сахар - важная составляющая питания культуриста. :: Вопрос: Вы советуете после тренировки выпивать коктейль, содержащий сахар. Выходит, культуристам не достаточно простых углеводов? Ответ: Долгие годы я дискутирую с "экспертами", которые ошибочно полагают, что простых ...

Калий - тайный друг культуристов :: Вопрос: Слышал, как один профессиональный культурист советовал другому "загружаться" калием. Что бы это значило? Ответ: Калиевая "загрузка" сродни популярной у "боевых" культуристов углеводной подпитке, придающей внешнюю жесткость ...

Опасности гриля :: Вопрос: На выходные я запланировал барбекю, но оказывается, этот способ приготовления мяса культуристам не рекомендуется. Что делать? Ответ: Ох уж эти выходные - пора повсеместного нарушения распорядка и диеты. Даже самые щепетильные "качки" грешат в ...

Алкоголь не для всех :: Вопрос: Действительно ли пиво повышает уровень эстрогенов у мужчин? Ответ: К сожалению, это правда, хотя у пьющих редко и в меру эффект почти не проявляется. Тем не менее, если спиртное вошло у вас в привычку, повышение уровня женского полового ...

Больше тестостерона - больше "массы". :: Семь способов повышения уровня тестостерона. Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым ...

Рацион роста :: Диетический план построения мускулатуры Питание - фундамент вашего успеха в бодибилдинге. И закладывать его надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные усилия! Учтите: "диетическая" неграмотность способна серьезно затормозить ...

Сжигатели жира: эти препараты работают! :: Что такое сжигатели жира? Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные и термогенные формулы. Сначала рассмотрим некоторые наиболее распространенные липотропные комплексы и их воздействие на организм ...

Вот так надо есть! :: Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны карденально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни арнольды или кори эверсон. Увы, даже выкладываясь в зале до седьмого пота, так уж ...

Хром, можно ли верить рекламе? :: Надо сказать сразу, что роль микроэлементов в процессах обмена внутри человеческого организма пока еще плохо изучена. А это создает почву для разного рода спекуляций. Мир культуризма уже знает "чудодейственные" добавки, включающие бор и ...

Горячая линия: добавки :: Экономьте мышечную массу В процессе тренинга ваш организм "пережигает" мышцы, чтобы извлечь из них энергию. Так уж устроила природа. Как сократить ненужные "расходы"? В этом деле неплохим подспорьем может стать "заправка" в виде ...

Спорт: научный поиск :: Креатин или протеин? Самой популярной добавкой в среде культуристов по праву считается креатин. Канадские ученые высказали крамольную мысль о том, что креатин и порошковый протеин "мешают" друг другу в организме культуриста. Ну а поскольку креатин ...

Кофеин: хорошо или плохо? :: Научные исследования такого заурядного вещества как кофеин, содержащегося в кофе и чае, привели к результатам, которые иначе, как шоковыми, не назовешь. Кофеин, как оказалось, провоцирует мастопатию - образование в ткани молочной железы ...

Сделай сахар своим секретным оружием! :: Теория и практика применения углеводов для ударного наращивания мышечной массы Ну-ка, вопрос на засыпку - какое питательное вещество для бодибилдеров важнее всего? По-вашему, белок? Не угадали. Самым важным питательным веществом ...