Силуэт модели :: Что такое, в нашем представлении, красота? Стройные ноги - раз, плоский живот - два, тонкая талия - три... Вот, пожалуй, и все. А как же спина? МИНИДОСЬЕ: Дженифер Уорт Дата рождения: 6 мая 1977 года Место рождения: США, Флорида Место жительства: ...

Как похудеть раз и навсегда :: Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше ...

Тяга к подборотку :: Это упражнение формирует балетную осанку Схема Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, плечи отведите назад. Спина идеально прямая. Штангу держите у бедер на прямых руках прямым хватом (ладонями к себе). Ширина хвата - чуть уже плеч. Между кистями ...

Фитнес-новость : Тренинг. Часть 1 :: Взвесим гриф Чтобы улучшить фигуру, надо повышать тренировочную нагрузку. А это значит, что тренироваться нужно по плану, записывая в тренировочный дневник свои рабочие веса. Иначе как вы их вспомните на следующей тренировке? На ...

Всего за полчаса! :: Три фитнес-звезды представляют вам новейшую методику тренировок: 30-минутные комплексы, объединяющие аэробную и силовую нагрузки Вы когда-нибудь задумывались, почему с гиподинамией человечество взялось бороться фитнесом, а не теннисом или ...

Сражение с водой :: Плавание - один из лучших способов аэробного тренинга. "Разбавьте" фитнес плаванием, и потенциал вашего сердца резко подскочит вверх. Мало того, что ваше общее состояние на удивление улучшится, но и фитнес-результаты гарантированно поползут выше и ...

Подзаряди себя! :: Эти упражнения помогут тебе встряхнуться! Зимой ко всему на свете пропадает интерес, даже к собственной фигуре. Значит, надо срочно принимать меры! Мы предлагаем вам новинку - домашний комплекс в стиле пауэр-тренинга. Что это за стиль? Для краткости ...

Самый первый раз :: Итак, вы впервые в зале для силовых тренировок. Страшно? В самом деле, в этих тренажерных джунглях вас подстерегает большая и серьезная опасность - ваша неопытность. Сколько времени потеряешь, прежде чем научишься правильно тренироваться! А то ведь и ...

Смотри, какие ноги! :: Фитнес-звезда АЛЕКСАНДРА КОБЕЛЯК пересказывает рецепт идеальных ног Мини-досье АЛЕКСАНДРА КОБЕЛЯК Дата рождения: 24 января 1971 г. Место рождения: Гданьск, Польша Место жительства: Гданьск, Варшава, Чикаго Рост: 160 см Вес: 55 кг - ...

Разведение рук с гантелями :: Главное "формирующее" упражнение для ваших плеч Схема Встаньте прямо. Ноги вместе, носки немного врозь, колени чуть согнуты. Гантели держите близко одна к другой нейтральным хватом (ладони "смотрят" друг на друга). В исходном положении можно ...

Подзаряди себя :: Эти упражнения помогут тебе встряхнуться! Зимой ко всему на свете пропадает интерес, даже к собственной фигуре. Значит, надо срочно принимать меры! Мы предлагаем вам новинку - домашний комплекс в стиле пауэр-тренинга. Что это за стиль? Для краткости ...

Правила аэробики :: Частота пульса - главный критерий отдачи аэробных тренировок Как известно, уровень аэроб-ной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые ...

Из жизни лилипутов... :: Силовые тренажеры "заточены" под мужчин. Ну а нам, женщинам, что делать? Всякий раз, пытаясь устроиться в тренажере, я думаю: на кого, черт возьми, эта штука рассчитана? На какого такого дядю Степу? И я не одна такая. В последнее время в ...

Тренинг от "звезд" модельного бизнесса :: Природная красота плюс грамотный тренинг - вот как становятся "звездами" фитнесса. Мы побывали на тренировках "профессиональных " красавиц Карен Мак-Дугал, Тары Борейко и Шэннон Грейс Кларк, потом поговорили с девушками и вот что ...

От нашей суперзвезды! :: Стань собой за четыре недели! Если, как это часто бывает, ваша единственная цель в зале - улучшение внешних "параметров", вы, скорее всего, долго не продержитесь. Сценарий банальный: вы смотрите в зеркало, не находите кардинальных перемен к ...

Точка отсчета :: 2 фитнесс-спортсменки делятся своими секретами подкачки. Тысячи любителей каждый год сражаются за право стать профессионалом, но удается это лишь избранным. И пусть это слово не вводит вас в заблуждение. Речь не идет о какой-то там избранности генетики. ...

Оборотная сторона "звезды". :: Так тренирует спину Сюзи Карри - мировая звезда фитнесса МИНИДОСЬЕ: Сюзи Карри Дата рождения: 22 ноября 1972 г. Место рождения: Санта Барбара, США Рост: 157 см Вес: 66-67 кг Победы: чемпионка турнира "Фитнесс Интернэшнл" 1998-99 гг., ...

Дважды два :: Пара рецептов стройных ног от пары фанаток фитнеса Кимберли Лайонс и Николь Кабалер Минидосье: Кимберли Лайонс Дата рождения: 5 мая 1973 года Место жительства: США, Калифорния Рост: 157 см Вес: 57 кг в межсезонье, 53 кг - соревновательный Основные этапы ...

Упругая и круглая :: Становая тяга - лучшее упражнение для ягодичных мышц ВОПРОС: В принципе, я в хорошей форме - много занимаюсь аэробикой. Но вот мои ягодицы меня не устраивают. Столько работаю, а желаемой твердости и округлости добиться никак не удается. Наверное, ...

Плечи снежной королевы :: Рассказ о том, как нордическая красавица Лена Йохансен тренирует дельты Минидосье: Лена Йохансен Родилась: 2 января 1971 года Место рождения: Осло, Норвегия Место жительства: США, Калифорния Рост: 165 см Вес: 66 кг - в межсезонье, 64 кг - ...

Идеальная грудь :: С самого начала устраните из головы главное психологическое препятствие - не надо думать, что силовые тренировки - это занятие только для мужчин. У вас, женщины, тоже есть мускулатура, и если она уступает мужской в силе, то совсем ненамного. Зато ...

О, этот вид сзади! :: Оставьте ненужные споры. Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу! МИНИДОСЬЕ: Лайза Лоу Дата рождения: 7 октября 1965 года. Место рождения: Сан-Франциско. Место жительства: США, Калифорния. Рост: 173 см. Вес: в межсезонье - 65 кг, соревновательный - 61 ...

Как подкачать бицепс? Отвечает Дженифер Уорт :: МИНИДОСЬЕ: Дженифер Уорт Дата рождения: 6 мая 1977 года. Место рождения: США, Флорида. Место жительства: США, Майами. Рост: 156 см. Вес: соревновательный - 51 кг, в межсезонье - 53 кг. Семейное положение: Не ...

Послушай, что скажу :: Наш журнал еще два года назад познакомил читателей с Минной Лесиг. Тогда эта очаровательная победительница фитнесс-чемпионата США 1997 года стала одной из самых многообещающих фигур самого красивого спорта. Сегодня мы печатаем советы Минны. ...

5 минут? Этого хватит! :: Знаете, какое направление фитнеса считается самым перспективным? Оптимизация упражнений. Оказывается, отдача упражнения измеряется степенью активизации нервных путей в мышце. Ни одно упражнение не действует на мышцу стопроцентно. Трудится только ...

Язык тела :: Тимея Майорова выросла в самом сердце нынешней Европы, в Словакии. Молодое независимое государство Словакия образовалось совсем недавно - в 1993 году после раздела Чехословакии, но на древнейшей, полной чудес, земле. Снежные пики Высоких Татр, куда более ...

Домашний тренинг: не хуже, чем в зале! :: Полная программа преображения тела в домашних условиях Допустим, вы решили взяться за свою фигуру. С чего начать? С чтения спортивных учебников? Казалось бы, это верный шаг. Но он автоматически повлечет за собой часто ...

Две стороны одной монеты :: Два примера тренировочной схемы, нацеленных на одно и то же. МИНИДОСЬЕ: Синтия Бриджес Родилась: 7 мая 1962 года, штат Калифорния, США Проживает: г. Сими-Велли, США Семейное положение: замужем Рост: 157 см Вес: 58 кг (в межсезонье) Вехи ...

Только раз! :: Ди Джей Уоллис - как будущая королева фитнесса качает мышцы груди Минидосье: Ди Джей Уоллис Родилась: 16 февраля 1970 года Место рождения: Сан-Антонио Место жительства: США, Огайо Рост: 158 см Вес: 58 кг - соревновательный Профессиональный статус ...

Вот это ноги! :: Детальный план работы над самой важной частью женского тела! МИНИДОСЬЕ: Джули (Ди Джей) Уоллис Дата рождения: 16 февраля 1970 г. Место рождения: Сан-Антонио, Техас Место жительства: Колумбус, Огайо Рост: 162,5 см Вес: 54 кг (в межсезонье), 51 кг ...