7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

 
Главная Новости Форум
 
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

Продукт #2 - Постная говядина

Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.

Выбирайте мясо правильно

  • При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
  • Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
  • Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира. 

Готовьте вкусно - стейк по-лондонски

  • Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Удалите весь видимый жир из мяса.
  • Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
  • Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
  • Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.

БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)

  • килокалории - 138
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Связанные публикации
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 8528 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 6673 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 8741 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 6650 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 6646 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 7556 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 7096 просмотров
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 652 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 512 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 436 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 691 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 843 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3796 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24 - 319244 просмотров
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34 - 121956 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 80760 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 56509 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 54908 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 47486 просмотров