FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

 
Главная Новости Форум
 
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

Продукт #4 - Куриная грудка

Почему курица так быстро бегает? Чтобы был шанс ускользнуть от бодибилдеров. Дурацкая шутка, согласен, но она отражается фанатизм, с которым завсегдатаи спортивных залов поглощают куриное мясо. А почему должно быть иначе? Куриное мясо содержит много белка и крайне мало жира. Кроме того, вкус у курицы приемлемый и приедается лишь спустя продолжительный период времени.

Выбирайте куриную грудку правильно

  • Покупайте курицу без костей и кожи, желательно оптом в отделе замороженных продуктов - это позволит немного сэкономить.
  • Мясо должно иметь розоватый цвет. Белый оттенок говорит о том, что курица была неправильно заморожена или мясо подверглось температурному «ожогу».
  • Размораживать мясо необходимо в холодильнике на протяжении ночи.
  • Размороженная курица не должна источать неприятный запах и быть слизистой.

Готовьте вкусно - куриная грудка на гриле

  • Разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Уберите весь видимый жир с мяса.
  • Смажьте грудки соусом или маринадом по своему вкусу.
  • Положите грудки на горячий гриль (он должен зашипеть).
  • Переключите гриль на минимальный температурный режим.
  • Готовьте 4-6 минут, затем переверните грудки и готовьте еще 4-6 минут, пока не уйдет розоватый цвет внутренней части грудок.
  • Для контроля готовности можно использовать специальный термометр, который необходимо воткнуть в наиболее толстую часть грудки. Температура грудки должна быть 77 градусов по Цельсию.

БЖУ и калорийность куриной грудки (180 г)

  • килокалории - 205
  • белок - 38 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 11:01
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Связанные публикации
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 6704 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 5076 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 6872 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 5053 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 5030 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 5952 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 5475 просмотров
ТОП-6 публикаций раздела
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24 - 316829 просмотров
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34 - 119556 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 78254 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 54818 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 53427 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 45762 просмотров