7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

 
Главная Новости Форум
 
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

Продукт #6 - Свиная вырезка

Чаще всего во время диеты спортсмены избегают есть свинину, что, в общем-то обидно... Во-первых, свинина вкуснее курицы. Во-вторых, некоторые части свиной вырезки практически не содержат жир, зато богаты белком.

Свиная вырезка - это своего рода филе миньон, но из свинины. Мясо нежное и содержит минимум жира.

Выбирайте свиную вырезку правильно

  • Вырезка свинины обычно продается уже упакованной в пластиковые контейнеры в мясном отделе магазина.
  • На каждом контейнере должен быть проставлен срок годности.
  • Не берите мясо, срок годности которого заканчивается завтра-послезавтра.
  • Выбирайте приятные глазу куски с наименьшим количеством жира и хрящей.
  • Мясо должно иметь розоватый оттенок.
  • Если мясо выглядит суховатым или имеет серые области, не покупайте его.

Готовьте вкусно - свиная вырезка в духовке

  • Отделите все видимые области жира с помощью ножа.
  • Замаринуйте свинину в вашем любимом соусе на протяжении 1-8 часов в холодильнике, либо нанесите на поверхность мяса приправу по вкусу.
  • Разогрейте духовку до 150 градусов по Цельсию.
  • Нанесите низкокалорийный спрей на поверхность сковороды и поставьте ее на сильный огонь.
  • Прожарьте каждую сторону по одной минуте, пока мясо не подрумянится.
  • Перенесите мясо в противень и поставьте в духовку.
  • Готовьте примерно 15-20 минут.
  • Серверуйте блюдо и приятного аппетита!

БЖУ и калорийность свиной вырезки (120 г)

  • килокалории - 136
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 13:51
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Связанные публикации
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 8504 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 6651 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 8718 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 6630 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 6624 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 7533 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 7068 просмотров
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 593 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 460 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 395 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 645 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 789 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3728 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24 - 319211 просмотров
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34 - 121925 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 80722 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 56483 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 54887 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 47460 просмотров