FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Это не СПИД, но...

 
Главная Новости Форум
 
Это не СПИД, но...
Д-р Хосе Антонио •

Знаю, знаю, как это бывает: целый день вы работаете, или там, грызете гранит науки, ну и естественно, не успеваете нормально пообедать. А если учесть, что завтрак по причине утренней спешки был тоже довольно символический

Знаю, знаю, как это бывает: целый день вы работаете, или там, грызете гранит науки, ну и естественно, не успеваете нормально пообедать. А если учесть, что завтрак по причине утренней спешки был тоже довольно символический, то к вечеру уровень сахара у вас в крови падает до критической отметки. Это, дорогие друзья, называется гипогликемией: настроение отвратительное, сил нет, голова вообще не варит... Да и как она может варить, если глюкоза - топливо мозга, а ее в крови - кот наплакал! И когда вы наконец добираетесь до дома, то набрасываетесь на все съедобное, что попадется под руку - лишь бы поскорее снова почувствовать себя человеком разумным!

Но проблема не только в том, что падение сахара в крови портит настроение и снижает умственные способности. Недавно японские ученые выяснили, что состояние гипогликемии может нанести вред самому ценному, что есть у культуриста - мышечным волокнам!

Это показали исследования, проведенные на наших безотказных братьях меньших - лабораторных крысах. Бедных животных безжалостно ввергли в состоянии гипогликемии, сделав им инъекции инсулина, после чего провели кое-какие анализы по части производства определенных ферментов. Так вот, уровень вещества под названием креатинкиназа в крови у крыс значительно повысился, а это, увы, свидетельствует о "сжигании" мышц ради извлечения из них биоэнергии. Точно так же высоко "взлетело" содержание в крови ферментов аланин-аминотрасферазы, аспартат-аминотрансферазы и лактат-гидрогеназы.

Пусть вас не смущают мудреные названия: достаточно знать, что повышение уровней этих ферментов - показатель того, что с печенью или сердцем что-то не в порядке. К примеру, если печень подвергается разрушительному воздействию наркотиков, травм или, как в данном случае, гипогликемии, вызванной инсулином, оболочки ее клеток "ветшают", и через разрывы ферменты начинают массировано "просачиваться" в кровь. Ничего хорошего в этом нет. Больше того, избыток ферментов наносит прямой вред организму.

Мораль

Понятно, что у вас возникает вопрос: как же связаны все эти крысиные мучения с нами, качками? Дело в том, что перед соревнованиями культуристы обычно переходят на специфическую систему питания: много протеина, минимум углеводов, минимум жиров. И если сидеть на такой диете достаточно долго, ну просто обязательно развивается гипогликемия. Недавно американский журнал "Спортивная медицина" опубликовал результаты исследования о воздействии предсоревновательной диеты на организм культуриста. Причем "подопытным кроликом" был известный профессионал. Так вот, прежде всего, у него, конечно, обнаружили гипогликемию. И уровень креатинкиназы в крови у него был экстремально повышен. Сидя на диете, он со своего "межсезонного" веса в 79 кг "полегчал" до соревновательных 63-х, и при этом процент жира в теле у него снизился с 16 до 5-ти. Это бы все неплохо, да вот только 25 процентов сбавленного им веса пришлось на долю мышечной ткани: парень потерял 3,5 кг "чистых" мышц! Возможно ли было как-то предотвратить потерю мышечной ткани, вызванную гипогликемией? Конечно! Стоило всего лишь повысить в рационе долю углеводов.

Но, допустим, вы не участвуете в соревнованиях, и эта проблема к вам не относится. Однако известно, что многие качки в качестве анаболика используют инсулин. Взываю к их благоразумию: остановитесь! Гипогликемия, спровоцированная инъекциями инсулина, - особенно опасна! Причем, обвальное падение уровня сахара в крови, угрожающее комой, - далеко не единственный побочный эффект инсулиновых "вливаний". Мозг, в одночасье лишенный питания, может отдать организму ошибочную команду, ну точно как компьютерный чип в момент внезапного отключения электроэнергии. Пример? Полная остановка сердца! Баловаться с этим препаратом можно посоветовать только тому, кто хочет поскорее отправиться в мир иной!

Впрочем, повторю, даже т.н. "естественная" гипогликемия, вызванная перебоями в питании, опасна. Как с ней бороться? Перво-наперво, надо правильно и регулярно питаться: часто и небольшими порциями, содержащими протеин, комплексные углеводы и растительную клетчатку. Такая диета будет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне - без головокружительных взлетов и падений. И настроение всегда будет отличное, и мышцы не пострадают!

Гипогликемия: как с ней бороться?

  • Ешьте часто и понемногу, 5-6 раз в день с интервалами 3 часа.
  • Старайтесь с каждым приемом пищи получать качественный протеин, комплексные углеводы и растительную клетчатку. Пример: рыба-гриль (протеин), 1 чашка риса (комплексные углеводы), кислая или свежая капуста и стакан воды.
  • Если вы не успеваете приготовить себе такую "идеальную" пищу, замените ее питательным коктейлем (с сывороточным, молочным или соевым протеином).
  • Не пропускайте приемов пищи.
  • Ограничьте себя в продуктах с высоким гликемическим индексом - сладостях, конфетах, печенье и т.д.
Дата публикации: 26-03-13, 21:06
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 1396 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
31-08-19, 11:12 - 4133 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 162 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 310 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 508 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 593 просмотров
ТОП-6 публикаций раздела
Побочные эффекты анаболических стеройдов
20-03-13, 11:15 - 53909 просмотров
Нужен ли пояс культуристу?
26-03-13, 18:06 - 53640 просмотров
Кошмар стероидов
26-03-13, 17:36 - 50113 просмотров
Тренировки при артрите
26-03-13, 21:56 - 49273 просмотров
История одного «качка»
26-03-13, 19:26 - 42343 просмотров
Болезни желудка и их лечение
26-03-13, 17:56 - 39799 просмотров