Анаболические дебаты

 
Главная Новости Форум
 
Анаболические дебаты
Робби Дюранд (перевод - Роман Джабелов) • 2014

Кортизол - не враг культуристу

Каждый бодибилдер слышал, что тренировка должна длиться не более 45 минут, так как после этого уровень кортизола в крови резко повышается. Исходя из последних исследований, приведенных в «Журнале прикладной физиологии», увеличение кортизола не такая уж и плохая для культуриста вещь!

Ученые провели опыты над 56 взрослыми, здоровыми (но не занимающимися спортом) мужчинами, которые в течение 12 недель тренировались с «железом». Исследователи замеряли уровень тестостерона, гормона роста (ГР), IGF-1 и концентрацию кортизола в конце тренировки. Если бы наивысшие показатели тестостерона и ГР являлись бы единственными необходимыми переменными для роста мышечной ткани, тогда испытуемые с высшими показателями продемонстрировали бы лучшие результаты, но этого не произошло. Победителями оказались ГР и кортизол. Атлеты с наивысшими пиками кортизола показали наилучшие результаты как по росту мышечных волокон второго типа (быстрые), так и по увеличению общей массы тела.

Таким образом, если бы 45-минутная тренировка, минимизирующая уровень кортизола в крови, действительно являлась ключом к успеху, тогда наибольшего  роста добились бы победители по уровню тестостерона, но на практике все оказалось с точностью до наоборот.

Автор исследования Даниела Веста прокомментировал итоги 3-месячных экспериментов: «Сентенция о том, что вы должны строить тренировочную программу так, чтобы манипулировать уровнем тестостерона и ГР, не имеет научно-практического подтверждения. Нет абсолютно никаких доказательств этой теории».

Флекс Льюис
Флекс Льюис
Дата публикации: 27-03-14, 1:10
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84386 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 533 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 224 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 408 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 828 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 856 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Отжимания: кому они нужны?
28-03-13, 16:35 - 317969 просмотров
Пауэрлифтинг: советы начинающим
20-05-13, 22:46 - 174109 просмотров
Бодибилдинг: полный курс для начинающих
28-03-13, 2:35 - 166987 просмотров
Подъем гантелей перед собой
28-03-13, 15:35 - 102473 просмотров
7 упражнений в помощь неважной генетике
28-03-13, 17:15 - 102357 просмотров
Жим лежа узким хватом
28-03-13, 3:45 - 100094 просмотров