Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот?

 
Главная Новости Форум
 
Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот?
Роман Джабелов • 2014

Итоги исследования бразильских ученых

Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот?
Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот?

Бразильские ученые измерили уровни тестостерона у опытных атлетов при выполнении 30-минутной кардио-сессии после силовой тренировки и непосредственно перед ней. В первом случае у испытуемых замечался подъем уровня мужского гормона в силовой части тренинга, который затем резко понижался во время кардио. Во втором же случае уровень тестостерона начал повышаться уже во период кардио и, что самое интересное, продолжал расти в ходе последующей силовой тренировки.

Мы всегда рекомендовали сначала выполнять силовую часть тренировки, а уже потом приступать к кардио. Дело в том, что после кардио у вас может не остаться энергии, чтобы провести интенсивную силовую тренировку. К тому же, падение уровня тестостерона после кардио может быть следствием значительного его повышения во время силовой части тренинга.

Тренировки с отягощениями стимулируют увеличение количества андрогенных рецепторов (рецепторов, с которыми связывается тестостерон, стимулируя тем самым рост мышц) в мышечных клетках, которые притягивают из крови больше тестостерона.

Вывод прост: делайте кардио тогда, когда вам это удобно!

Дата публикации: 27-05-14, 20:42
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84500 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 724 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 272 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 423 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 852 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 875 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Отжимания: кому они нужны?
28-03-13, 16:35 - 317983 просмотров
Пауэрлифтинг: советы начинающим
20-05-13, 22:46 - 174122 просмотров
Бодибилдинг: полный курс для начинающих
28-03-13, 2:35 - 167003 просмотров
Подъем гантелей перед собой
28-03-13, 15:35 - 102484 просмотров
7 упражнений в помощь неважной генетике
28-03-13, 17:15 - 102369 просмотров
Жим лежа узким хватом
28-03-13, 3:45 - 100105 просмотров