Тяга нижнего блока в сторону стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга нижнего блока в сторону стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга нижнего блока в сторону стоя - описание

Английское название: Standing Cable Lift (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга нижнего блока в сторону стоя - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную ручку к тросу, переместите блок в крайнее нижнее положение.
  2. Встаньте боком к тросу, возьмите рукоятку одной рукой и отойдите от тренажёра на расстояние вытянутой руки, удерживая трос в напряжении. Ваша вытянутая рука должна быть в одну линию с тросом.
  3. Ноги расположите на ширине плеч, слегка присядьте и обхватите рукоятку обеими руками. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены.
  4. Вращательным движением корпуса потяните рукоятку вверх через сторону за голову.
  5. Держите спину прямо, поверните дальнюю ногу на носке и выпрямите ноги, чтобы обеспечить полный диапазон движения.
  6. Вернитесь в исходное положение медленном контролируемым движением.
  7. Повторите до отказа.
  8. Затем, зеркально поменяв положение, повторите такую же серию движений в противоположную сторону.

Совет: Вращая всё тело, сосредоточьтесь на максимальном вращении корпуса и сильном напряжении в конце движения. Чтобы обеспечить лучшую связь «мозг-мышца», держите мышцы живота в напряжении па протяжении всего упражнения.

Тяга нижнего блока в сторону стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга нижнего блока в сторону стоя (Standing Cable Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга нижнего блока в сторону стоя (Standing Cable Lift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 850 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 700 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1110 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1716 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1357 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1674 просмотров
Все новости