FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Касания стоп • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Касания стоп • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Касания стоп - описание

Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Касания стоп - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
  2. Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
  3. Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
  4. Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
  5. На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Касания стоп - на фото

техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!