Тяга Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: Single-Arm Landmine Row (Meadows Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Надежно закрепите гриф и загрузите его рабочим весом. Встаньте боком к снаряду, наклонитесь и захватите конец штанги с вашей внешней стороны. Поддерживайте корпус свободной рукой, упирая её в бедро. Держите спину прямую, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение с отведения лопатки и сгибания локтя. Потяните вес на себя без рывков, останавливаясь в верхней точке тяги.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните требуемое количество повторений.

Тяга Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (Single-Arm Landmine Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа одной рукой (Single-Arm Landmine Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!