Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,235
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: Single-Arm Landmine Row (Meadows Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Надежно закрепите гриф и загрузите его рабочим весом. Встаньте боком к снаряду, наклонитесь и захватите конец штанги с вашей внешней стороны. Поддерживайте корпус свободной рукой, упирая её в бедро. Держите спину прямую, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с отведения лопатки и сгибания локтя. Потяните вес на себя без рывков, останавливаясь в верхней точке тяги.
- Вернитесь в исходное положение и выполните требуемое количество повторений.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 51 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 42 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 35 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,904 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,049 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,939 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,297 просмотров
|
|
Все новые публикации |