Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,663
В раздел
Тяга Т-грифа с рукояткой - описание
Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения
- Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
- Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
- Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,598 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,975 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,548 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,862 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,195 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,698 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,520 просмотров
|
|
Все новые публикации |