Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа с рукояткой - описание

Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
  2. Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
  3. Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.