FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга Т-грифа с рукояткой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Т-грифа с рукояткой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Т-грифа с рукояткой - описание

Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
  2. Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
  3. Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!