Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Ятса - описание

Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Ятса - техника выполнения упражнения

  1. Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
  2. Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Тяга Ятса - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 647 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 506 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 434 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 687 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 837 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3788 просмотров
Все новости