Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Ятса - описание

Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Ятса - техника выполнения упражнения

  1. Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
  2. Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Тяга Ятса - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84421 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 588 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 245 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 419 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 841 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 868 просмотров
Все новости