Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,281
В раздел
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - описание
Английское название: Preacher Hammer Dumbbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
- На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
- Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: это упражнение можно выполнять одной рукой, для лучшей изоляции бицепса. Также вы можете использовать нижний блок для выполнения этого упражнения.
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 178 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 84 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 72 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 86 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 77 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,463 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 189 просмотров
|
|
Все новые публикации |