Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,845
В раздел
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - описание
Английское название: Spider Curl
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - техника выполнения упражнения
- Наклоните туловище приблизительно на 45 градусов таким образом, чтобы грудь и живот оказались прижатыми к подставке, как показано на рисунке.
- Убедитесь, что ноги надежно стоят на полу. Упритесь локтями в подставку.
- Возьмите штангу так, чтобы ладони были обращены кверху. Локти на ширине плеч или немного уже.
- На выдохе медленно поднимайте штангу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать гантели.
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 326 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 191 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 160 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 206 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 178 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,860 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 281 просмотров
|
|
Все новые публикации |