Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,287
В раздел
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - описание
Английское название: Standing Biceps Cable Curl
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены кверху, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу.
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 813 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 473 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 475 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 604 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 552 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,450 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 821 просмотров
|
|
Все новые публикации |