Концентрированные сгибания рук стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Концентрированные сгибания рук стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Концентрированные сгибания рук стоя - описание

Английское название: Standing Concentration Curl
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Концентрированные сгибания рук стоя - техника выполнения упражнения

  1. Взяв гантель в тренируемую руку, наклонитесь вперёд. Ваша рука должна свободно свисать, локоть расположен перпендикулярно полу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Согните локоть, чтобы поднять вес, сохраняя верхнюю часть руки в неподвижном состоянии. В верхней части движения сделайте задержку в момент пикового сокращения бицепса.
  3. Опустите гантель в исходное положение
  4. Выполняйте движение до достижения нужного количества повторений

Концентрированные сгибания рук стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Концентрированные сгибания рук стоя (Standing Concentration Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Концентрированные сгибания рук стоя (Standing Concentration Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!