Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,424
В раздел
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Cable Curl (Biceps Curl, Dumbbell Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте перед тренажером, взяв рукоять одной рукой, как показано на рисунке.
- Убедитесь, что плечо неподвижно, а часть руки от плеча до локтя перпендикулярна полу. Локоть возле туловища, ладонь обращена вперед. Свободную руку поставьте на пояс для поддержания равновесия.
- Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Выполните упражнение другой рукой.
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,260 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 575 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 662 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 740 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,196 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,428 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 888 просмотров
|
|
Все новые публикации |