Жим икроножными мышцами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим икроножными мышцами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим икроножными мышцами - описание

Английское название: Calf Press (Machine Calf Raise, Toe Press)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим икроножными мышцами - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы ваши ноги были слегка согнуты в исходном положении. Ступни ваших ног должны крепко стоять на платформе.
  2. Выберите соответствующий вес и возьмитесь за рукоятки. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Выпрямите ноги, растяните икроножные мышцы. Ваши лодыжки должны быть полностью согнуты, пальцы ног направлены вверх. Выполните движение вниз лодыжками ваших ног.
  4. После короткой паузы выполните обратное движение и повторите упражнение снова.

Жим икроножными мышцами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим икроножными мышцами (Calf Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим икроножными мышцами (Calf Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!