Упражнение с роликом для икроножной мышцы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение с роликом для икроножной мышцы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - описание

Английское название: Calves-SMR (Foam Roll Calves)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Расположите ролик под нижней частью ноги. Другая ваша нога либо пересекать эту ногу, либо располагаться на полу, поддерживая некоторую часть вашего веса. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Обопритесь на руки, расположенные либо по одной линии с телом, либо позади. Выполните движение тела вперёд, поднимая бёдра от пола и перенося большую часть веса тела на икроножную мышцу. Прокатывайтесь от точки, расположенной немного ниже колена до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для икроножной мышцы (Calves-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для икроножной мышцы (Calves-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!