Жим штанги лежа широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,277
В раздел
Жим штанги лежа широким хватом - описание
Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения
- Нагрузите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
- После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.
Жим штанги лежа широким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 221 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 117 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 93 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 111 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 101 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,576 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 208 просмотров
|
|
Все новые публикации |