Жим плечами лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,606
В раздел
Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
- Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.
Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,033 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 534 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 592 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 684 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 987 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,137 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 863 просмотров
|
|
Все новые публикации |