Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
  3. На выдохе верните штангу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.

Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 846 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 696 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1106 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1711 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1350 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1669 просмотров
Все новости