FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
  3. На выдохе верните штангу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.

Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3558 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7595 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1779 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 879 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5915 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 854 просмотров