Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим плечами лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
  3. На выдохе верните штангу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.

Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 583 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 457 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 389 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 636 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 783 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3711 просмотров
Все новости