Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,539
В раздел
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Incline Bench Press Medium-Grip (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф штанги соответствующий вес.
- Лягте на скамью, опирайтесь стопами в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
- Возьмитесь средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в распрямлённых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши латеральные широкие мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
- После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 685 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 426 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 428 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 538 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 487 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,019 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 765 просмотров
|
|
Все новые публикации |