Жим штанги лёжа с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,304
В раздел
Жим штанги лёжа с ремнями - описание
Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения
- Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
- Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
- Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
- Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
- После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги лёжа с ремнями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 300 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 174 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 142 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 181 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 163 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,779 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 256 просмотров
|
|
Все новые публикации |