FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги лёжа с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги лёжа с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги лёжа с ремнями - описание

Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
  2. Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
  3. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
  5. После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги лёжа с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 325 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 486 просмотров
Фото: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019 / сцена 2
08-10-19, 12:31 - 789 просмотров
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019 (бикини, абсолютка)
08-10-19, 0:13 - 721 просмотров
Протокол: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
06-10-19, 22:47 - 1630 просмотров
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019, 6 октября 2019 (сцена №2)
06-10-19, 9:02 - 3676 просмотров