Скручивания в тренажере для пресса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,461
В раздел
Скручивания в тренажере для пресса - описание
Английское название: Ab Crunch Machine
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Скручивания в тренажере для пресса - техника выполнения упражнения
- Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер так, как показано на рисунке. Зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Следите за тем, чтобы это движение было медленным. Во время движения сосредоточьтесь на использовании мышц брюшного пресса, в то время как ноги и ступни находятся в расслабленном состоянии.
- После небольшой паузы, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: для выполнения этого упражнения выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование больших весов может привести к травме.
Скручивания в тренажере для пресса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 848 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 490 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 494 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 628 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 569 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,560 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 837 просмотров
|
|
Все новые публикации |