Скручивания на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,190
В раздел
Скручивания на блоке - описание
Английское название: Cable Seated Crunch (Stability Ball Abdominal Twist)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на блоке - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажера.
- Захватите канат обеими руками так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились над вашими плечами так, как это показано на рисунке. Совет: позвольте весу немного растянуть низ спины. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, не двигая бедрами, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можно использовать эспандер.
Скручивания на блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 346 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 211 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 196 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 240 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 211 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,933 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 299 просмотров
|
|
Все новые публикации |