Статическое упражнение для мышц груди • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Статическое упражнение для мышц груди • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Статическое упражнение для мышц груди - описание

Английское название: Isometric Chest Squeezes (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения

  1. Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
  2. Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
  3. Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
  4. Медленно уменьшите давление.
  5. Отдохните и повторите.

Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.

Статическое упражнение для мышц груди - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое упражнение для мышц груди (Isometric Chest Squeezes) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое упражнение для мышц груди (Isometric Chest Squeezes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84773 просмотров
Расписание и цены «Siberian Power Show» – 2020
27-02-20, 14:01 - 134 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 873 просмотров
Все звезды «Siberian Power Show» – 2020
23-02-20, 14:59 - 380 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 459 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 915 просмотров
Все новости