Статическое упражнение для мышц груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,667
В раздел
Статическое упражнение для мышц груди - описание
Английское название: Isometric Chest Squeezes (Plyometric Push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Статическое упражнение для мышц груди - техника выполнения упражнения
- Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
- Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
- Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
- Медленно уменьшите давление.
- Отдохните и повторите.
Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.
Статическое упражнение для мышц груди - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,647 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,026 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,662 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,915 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,273 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,765 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,575 просмотров
|
|
Все новые публикации |