Жим на верхнем блоке стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим на верхнем блоке стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим на верхнем блоке стоя - описание

Английское название: Standing Cable Chest Press (Smith Machine Incline Chest Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.
  2. Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.
  3. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.
  4. Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.
  5. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.

Жим на верхнем блоке стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим на верхнем блоке стоя (Standing Cable Chest Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим на верхнем блоке стоя (Standing Cable Chest Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83407 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 250 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 581 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 655 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 702 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 547 просмотров
Все новости