FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Удерживание веса стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Удерживание веса стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Удерживание веса стоя - описание

Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
  3. На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.

Удерживание веса стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Удерживание веса стоя (Standing Olympic Plate Hand Squeeze) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса стоя (Standing Olympic Plate Hand Squeeze) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!