Удерживание веса стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,291
В раздел
Удерживание веса стоя - описание
Английское название: Standing Olympic Plate Hand Squeeze (Frame Carry)
- мышечная группа: Предплечья
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Удерживание веса стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке. Используйте нейтральный хват (ладонь обращена внутрь к туловищу). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать так, как это показано на рисунке. Проделывайте эти манипуляции на вдохе.
- На выдохе согните пальцы, возвращая диск наверх.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение обеими руками одновременно.
Удерживание веса стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 341 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 206 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 184 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 233 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 205 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,917 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 296 просмотров
|
|
Все новые публикации |