FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение с роликом для запястий - описание

Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
  3. Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
  4. После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
  5. Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.

Упражнение с роликом для запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5452 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6648 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1490 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 745 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 765 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 741 просмотров