Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение с роликом для запястий - описание

Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
  3. Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
  4. После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
  5. Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.

Упражнение с роликом для запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83407 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 250 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 581 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 655 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 702 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 547 просмотров
Все новости