Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение с роликом для запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение с роликом для запястий - описание

Английское название: Wrist Roller (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
  2. Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
  3. Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
  4. После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
  5. Выполните заданное вашей программой количество повторений для этого упражнения.

Упражнение с роликом для запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение с роликом для запястий (Wrist Roller) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 846 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 696 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1106 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 1712 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 1351 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 1670 просмотров
Все новости