Упражнение Мертвый жук • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение Мертвый жук • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение Мертвый жук - описание

Английское название: Dead Bug (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Упражнение Мертвый жук - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол и вытяните прямые руки вверх.
  2. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
  3. Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте это положении на протяжении всего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская ее к полу, едва касаясь поверхности.
  5. Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
  6. Подконтрольно верните рабочую ногу в исходное положение.
  7. Повторите упражнение другой ногой.

Упражнение Мертвый жук - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Мертвый жук (Dead Bug) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Мертвый жук (Dead Bug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84419 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 583 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 245 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 419 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 841 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 868 просмотров
Все новости