Шейный мост • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
1202
В раздел
Шейный мост - описание
Английское название: Neck Bridge Supine (PNF Glute Stretch)

- мышечная группа: Ягодицы
- дополнительные группы: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Шейный мост - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину. Согните оба колена, оперевшись стопами в пол. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнения, поднимая бёдра и таз от пола, чтобы выполнить мост. Как только ваша спина оторвётся от пола, переносите свой вес на голову.
- Выполняйте это упражнение медленно, прекращая его при дискомфортных ощущениях. Удерживайте шейный мост в течение некоторого времени, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.
Шейный мост - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!