FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Фронтальные прыжки на ящик • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Фронтальные прыжки на ящик • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Фронтальные прыжки на ящик - описание

Английское название: Front Box Jump (Dumbbell Power Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Фронтальные прыжки на ящик - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте перед ящиком соответствующей высоты, расположенной на расстоянии 30-60 см от вас. Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позицияю.
  2. Выполните неглубокий присед, готовясь к прыжку, руками замахнитесь назад.
  3. Выпрыгните из этого положения, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки. Выпрыгивайте как можно выше. Раскачайте руки вперёд и вверх.
  4. Приземлитесь на ящик с согнутыми коленями, амортизируя ногами. Вы можете спрыгнуть с ящика обратно на пол или (что предпочтительно), сделать шаг вниз одной ногой.

 

Фронтальные прыжки на ящик - на фото

техника выполнения упражнения: Фронтальные прыжки на ящик (Front Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальные прыжки на ящик (Front Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальные прыжки на ящик (Front Box Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!