Мельница с двумя гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,215
В раздел
Мельница с двумя гирями - описание
Английское название: Double Kettlebell Windmill (Crunches on Exercise Ball)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с двумя гирями - техника выполнения упражнения
- Поставьте гири перед собой. Поднимите обе гири и выжмите одну над головой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.
- Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как это показано на рисунке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.
- Продолжайте выполнять наклон, пока вторая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
- Коснувшись гирей пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
Мельница с двумя гирями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 355 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 217 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 204 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 251 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 219 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,955 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 310 просмотров
|
|
Все новые публикации |