Упражнение Силовая лестница • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение Силовая лестница • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение Силовая лестница - описание

Английское название: Power Stairs (Power Stair Trainer)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Упражнение Силовая лестница - техника выполнения упражнения

  1. В «силовой лестнице» отягощения перемещаются вверх по лестнице. Для тренировочных целей это упражнение может быть выполнено с помощью шины или ящика.
  2. Возьмите отягощение обеими руками. Расположите ноги на нужной ширине, грудь и голова приподняты. Вдавливая пятки в пол, разгибайте колени и бёдра, чтобы поднять вес с пола.
  3. Когда вы отклонитесь назад, попытайтесь поставить вес на ступень, высота которой, как правило, составляет около 40-45 см. Вы можете использовать ноги, чтобы подтолкнуть вес на ступеньку.
  4. Повторите эти действия 3-5 раз максимально быстро, вес должен быть большим.

Упражнение Силовая лестница - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84215 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 145 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 384 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 781 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 819 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 834 просмотров
Все новости