Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,140
В раздел
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hang Power Clean (Seated Leg Curls)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Установите гриф на уровне колен и загрузите на него соответствующий вес.
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом за пределами ширины плеч и отщёлкните крепление грифа от тренажёра. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, голова и грудь приподняты. Локти и плечи отведены назад и вниз. Бёдра должны быть отведены назад, снимая напряжение с подколенного сухожилия. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, распрямляя бёдра и колени, придавая ускорение грифу. Убедитесь, что ваши руки прямые во время этой части движения.
- После полного распрямления, отводите бёдра и колени, придавая ускорение грифу.
- Сгибайте руки и вращайте локти в этой точке, чтобы поднять гриф на плечи.
- Распрямите бёдра и колени, чтобы принять позицию, при которой гриф располагается на ваших плечах.
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 622 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 401 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 389 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 487 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 454 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,831 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 731 просмотров
|
|
Все новые публикации |