Тяга Сумо с резиновыми лентами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Сумо с резиновыми лентами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Сумо с резиновыми лентами - описание

Английское название: Sumo Deadlift with Bands (Wide Stance Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Сумо с резиновыми лентами - техника выполнения упражнения

  1. Для выполнения этого упражнения закрепите резиновые ленты на грифе и встаньте рядом с ним. Вторым концом ленты должны быть закреплены на ваши стопы, вы должны встать на них.
  2. На штанге должен быть загружен нужный вес. Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию ступней. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок».
  3. Сделайте вдох, затем опустите бёдра, глядя вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, стопы развёрнуты в стороны, вес тела приходится на заднюю часть стоп. Распрямляйте бёдра и колени.
  4. После того, как гриф пройдёт линию колен, начинайте откидывать корпус назад, сводя лопатки.
  5. Верните снаряд на землю, сгибая ноги и контролируя его обратное движение.

Тяга Сумо с резиновыми лентами - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с резиновыми лентами (Sumo Deadlift with Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с резиновыми лентами (Sumo Deadlift with Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83942 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 341 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 721 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 764 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 792 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 637 просмотров
Все новости