Тяга Сумо с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,593
В раздел
Тяга Сумо с цепями - описание
Английское название: Sumo Deadlift with Chains (Wide Stance Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Сумо с цепями - техника выполнения упражнения
- Прикрепите цепи к краям грифа или повесьте их на центр грифа, что обеспечит увеличение нагрузки по мере подъёма. Обеспечьте безопасное движение цепей при выполнении упражнения.
- Подойдите к грифу нагруженной штанги. Подойдите к грифу таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию стоп. Ноги должны быть расставлены широко, рядом с блинами. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи, руки вытянуты.
- Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, носки ног направлены в стороны, вес тела приходится на заднюю часть ступней. Распрямляйте бёдра и колени.
- Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки.
- Верните вес на пол, сгибая бёдра и контролируя обратное движение снаряда.
Тяга Сумо с цепями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,009 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 525 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 572 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 673 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 872 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,035 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 859 просмотров
|
|
Все новые публикации |