Тяга Сумо с цепями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Сумо с цепями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Сумо с цепями - описание

Английское название: Sumo Deadlift with Chains (Wide Stance Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Сумо с цепями - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите цепи к краям грифа или повесьте их на центр грифа, что обеспечит увеличение нагрузки по мере подъёма. Обеспечьте безопасное движение цепей при выполнении упражнения.
  2. Подойдите к грифу нагруженной штанги. Подойдите к грифу таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию стоп. Ноги должны быть расставлены широко, рядом с блинами. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи, руки вытянуты.
  3. Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, носки ног направлены в стороны, вес тела приходится на заднюю часть ступней. Распрямляйте бёдра и колени.
  4. Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки.
  5. Верните вес на пол, сгибая бёдра и контролируя обратное движение снаряда.

Тяга Сумо с цепями - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с цепями (Sumo Deadlift with Chains) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с цепями (Sumo Deadlift with Chains) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 650 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 507 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 435 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 689 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 840 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3791 просмотров
Все новости