Упражнение лягушка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,686
В раздел
Упражнение лягушка - описание
Английское название: Frog Sit-Ups (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение лягушка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
- Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
- Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
- Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
- Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение лягушка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 25 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 15 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 21 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,869 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,034 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,925 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,283 просмотров
|
|
Все новые публикации |