FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - описание

Английское название: World's Greatest Stretch (Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift - wide)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - техника выполнения упражнения

  1. Это трёхфазная растяжка. Выставьте одну ногу вперёд, нога опирается на пол всей ступнёй, а сзади стоящая нога опирается пальцами ног. Присядьте на полусогнутых коленях до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удержите это положение в течение 10-20 секунд.

  2. Теперь вытяните руку рядом с впереди стоящей ногой, чтобы локоть располагался рядом с ней. Ваша вторая рука должна опираться о пол параллельно вашей впереди стоящей ноге для поддержки равновесия.
  3. Через 10-20 секунд расположите руки по обе стороны от впереди стоящей ноги. Поднимите носок этой ноги и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется изменить положение ноги, стоящей сзади. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите всю последовательность действий в другую сторону.

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5462 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6672 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1494 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 748 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 766 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 742 просмотров