Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,249
В раздел
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - описание
Английское название: World's Greatest Stretch (Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift - wide)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - техника выполнения упражнения
-
Это трёхфазная растяжка. Выставьте одну ногу вперёд, нога опирается на пол всей ступнёй, а сзади стоящая нога опирается пальцами ног. Присядьте на полусогнутых коленях до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удержите это положение в течение 10-20 секунд.
- Теперь вытяните руку рядом с впереди стоящей ногой, чтобы локоть располагался рядом с ней. Ваша вторая рука должна опираться о пол параллельно вашей впереди стоящей ноге для поддержки равновесия.
- Через 10-20 секунд расположите руки по обе стороны от впереди стоящей ноги. Поднимите носок этой ноги и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется изменить положение ноги, стоящей сзади. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите всю последовательность действий в другую сторону.
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 343 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 210 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 190 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 237 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 209 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,926 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 296 просмотров
|
|
Все новые публикации |