Бёрпи с подтягиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
1218
В раздел
Бёрпи с подтягиванием - описание
Английское название: Burpee Pull-Up

- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Бёрпи с подтягиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте под перекладиной, расставив ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, отодвигая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте двигаться вниз до точки, в которой бёдра станут параллельными полу. Вдыхайте во время выполнения этой фазы движения.
- Положите руки на пол и откиньте ноги назад таким образом, чтобы вы приняли позицию для отжиманию от пола. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- С этой позиции отжимайтесь и толкайте свои бёдра вверх. Поставьте стопы под бёдра и готовьтесь к подпрыгиванию.
- Завершите движение, подпрыгнув и схватившись руками за перекладину. Сразу же подтягивайтесь до касания перекладины подбородком. Это одно повторение.
- Опуститесь из верхней точки подтягивания, разогнув руки, затем спрыгните с перекладины и вернитесь на пол. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений.
Бёрпи с подтягиванием - на фото




Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!