Бёрпи с подтягиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бёрпи с подтягиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бёрпи с подтягиванием - описание

Английское название: Burpee Pull-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Бёрпи с подтягиванием - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте под перекладиной, расставив ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, отодвигая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте двигаться вниз до точки, в которой бёдра станут параллельными полу. Вдыхайте во время выполнения этой фазы движения.
  3. Положите руки на пол и откиньте ноги назад таким образом, чтобы вы приняли позицию для отжиманию от пола. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
  4. С этой позиции отжимайтесь и толкайте свои бёдра вверх. Поставьте стопы под бёдра и готовьтесь к подпрыгиванию.
  5. Завершите движение, подпрыгнув и схватившись руками за перекладину. Сразу же подтягивайтесь до касания перекладины подбородком. Это одно повторение.
  6. Опуститесь из верхней точки подтягивания, разогнув руки, затем спрыгните с перекладины и вернитесь на пол. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений.

 

 

Бёрпи с подтягиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83266 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 237 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 563 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 647 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 691 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 540 просмотров
Все новости