FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Single-Arm High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите рукоятку к тросу верхнего блока и подберите оптимальный вес отягощения.
  2. Встаньте на колени перед тренажёром и возьмитесь за рукоятку одной рукой, вытянув ее вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. В начале движения ваша ладонь направлена вперёд. Тяните вес к туловищу, сгибая локоть и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье таким образом, чтобы при завершении движения ваша ладонь была повернута к себе.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока одной рукой, стоя на коленях (Kneeling Single-Arm High Pulley Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!