Становая тяга на платформе или подставке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,661
В раздел
Становая тяга на платформе или подставке - описание
Английское название: Deficit Deadlift (Deadlift from a Deficit)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Становая тяга на платформе или подставке - техника выполнения упражнения
- Вам понадобится устойчивая платформа. Также вы можете использовать диски для штанги. Высота платформы должна составлять приблизительно 3-8 см. Разместите штангу так, чтобы гриф находился над вашими ступнями. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь, сгибаясь в туловище. Возьмите штангу средним хватом (кисти на ширине плеч), сведите лопатки. Обычно используют пронированнный хват (ладони обращены вниз) или смешанный хват (одна ладонь обращена кверху, вторая – книзу) для более тяжелого веса.
- Сделав большой вдох, опустите штангу вниз, пока гриф не коснется голеней. Голова поднята, грудь вперед, не забывайте держать спину прогнутой в пояснице. Как только гриф коснется голеней, мощным движением начинайте поднимать вес обратно вверх, сводя лопатки вместе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга на платформе или подставке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,275 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 579 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 669 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 749 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,204 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,442 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 894 просмотров
|
|
Все новые публикации |