Тяга в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,383
В раздел
Тяга в силовой раме - описание
Английское название: Rack Pulls (Pin Pulls, Partial Deadlift)
- мышечная группа: Нижняя часть спины
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Трапеция
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Станьте в силовую раму. Гриф располагается на стойках. Стойки отрегулированы до необходимой высоты. Они могут располагаться чуть выше колен, ниже или на уровне середины бедер. Станьте в позицию для становой тяги. Стопы находятся на одной линии с бедрами. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч). Спина прогнута в пояснице, таз отведен назад. Если вес большой, вы можете использовать хват «в замок», смешанный хват или использовать лямки для запястий.
- Голова поднята. Начните выпрямляться, поднимая гриф вверх. Во время движения держите плечи отведенными назад.
- Опустите гриф на стойки и повторите упражнение.
Тяга в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,641 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,018 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,648 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,912 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,265 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,755 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,567 просмотров
|
|
Все новые публикации |