FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Гиперэкстензия сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия сидя - описание

Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
  2. Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
  4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!