Гиперэкстензия сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия сидя - описание

Английское название: Seated Back Extension (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Гиперэкстензия сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр под себя и подберите соответствующую нагрузку.
  2. Сядьте верхней частью спины напротив спинки тренажёра и возьмитесь за рукоятки, расположив ноги на подножках. Взгляд направлен вперёд, грудь приподнята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение за счёт разгибания бёдер и мышц нижней части спины, толкая спинку тренажёра назад.
  4. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия сидя (Seated Back Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 647 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 506 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 434 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 687 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 837 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3788 просмотров
Все новости