Упражнение доброе утро в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение доброе утро в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение доброе утро в положении сидя - описание

Английское название: Seated Good Mornings (Pin Pulls, Partial Deadlift)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Упражнение доброе утро в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Установите скамью в силовой раме. Отрегулируйте необходимую высоту стоек. Станьте под гриф, размещая его на плечах. Сведите вместе лопатки и разверните локти вперед,
  2. Снимите гриф со стоек, сделайте шаг назад,  прогните спину в пояснице. Голова должна быть поднята. Отведите таз назад, напрягая спину и плечи, опуститесь на скамью. Это будет вашим исходным положением.
  3. Наклонитесь вперед, насколько сможете, как это показано на рисунке. Гриф должен оставаться зафиксированным на плечах.
  4. Задержитесь в этом положении, затем выпрямитесь, возвращая туловище в исходное положение.

Упражнение доброе утро в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение доброе утро в положении сидя (Seated Good Mornings) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение доброе утро в положении сидя (Seated Good Mornings) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!