Тяга гирь в упоре лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга гирь в упоре лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга гирь в упоре лежа - описание

Английское название: Alternating Renegade Row (Commando Row, Renegade Row, Row from Plank, Push-up Position Plank Alternating Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь • Широчайшие мышцы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Тяга гирь в упоре лежа - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.

Тяга гирь в упоре лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга гирь в упоре лежа (Alternating Renegade Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 180 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 374 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 154 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 755 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 607 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 513 просмотров
Все новости